Дијета од хељде за губитак тежине 7 дана. Мени за сваки дан, недељу, месец

Прва тачка у сложеној борби за лепоту је губитак тежине. Сви желе да изгубе тежину за кратко време. На пример, ако седите на дијети од хељде за губитак тежине, онда за 7 дана можете изгубити десетак килограма.

Предности и мане дијете од хељде

Свака дијета има своје предности и мане. Не додирујући преференције укуса, морате знати шта можете очекивати.

Почнимо са позитивним стварима:

1. Дуго се не осећате гладни. Све зато што је хељда висококалорични производ. Стога, између оброка неће бити болног осећаја глади.
2. Доступност цене.
3. Здравствене предности витамина и елемената у траговима.
4. 100% ефекат због ограничења у исхрани.
5. Само кувај. На крају крајева, довољно је сипати хељду са кључањем воде.

Недостаци:

1. Може изазвати одбојност због употребе истог производа.
2. Недостатак природне слаткоће. Али овај недостатак утиче само на сладокусце.
3. Артеријски притисак се смањује. Али за оне који имају висок крвни притисак, ово је пре плус.
4. Умор се брзо јавља. Може доћи до раздражљивости и нагле промене расположења.
5. Главобоља се може јавити због недостатка соли у исхрани.

Да ли постоје контраиндикације?

Ограничења су подељена у 3 групе:

1. Ситуациони.
2. физиолошки.
3. Болести.

Ситуационе укључују животне околности када је потребна повећана концентрација пажње или повећана физичка активност.

То јест, не можете седети на таквој исхрани током припреме и полагања испита или током спорта. Сваки одговоран рад не дозвољава увођење такве дијете.

Физиолошка стања укључују:

1. Трудноћа и лактација.
2. Детињство и адолесценција.
3. Стање нелагодности током менструације и менопаузе.

Болести које вам не дозвољавају да седите на дијети од хељде за губитак тежине 3, 7 или 14 дана:

1. Болести кардиоваскуларног система.
2. дијабетеса.
3. Чир на желуцу.
4. Гастритис.
5. Поремећаји црева.

Приликом избора методе губитка тежине, свакако треба да се обратите лекару да бисте идентификовали скривене болести.

Избор хељде и њена припрема

Мислите ли да је сва хељда иста? Ово није истина. Пошто су услови обраде и складиштења различити, укус се такође може разликовати. Да бисте пронашли најбољу хељду за своју исхрану, морате знати на шта треба обратити пажњу при избору.

На шта треба обратити пажњу:

1. За паковање.Мора да је цела. Нема пауза. У супротном, влага ће ући унутра, што ће значајно смањити квалитет производа. По правилу, за паковање се сада користи целофан. Овај материјал је довољно јак и апсолутно не пушта влагу унутра.
2. Спектар боја.Смеђа крупица - прошла је посебан третман паром. Погодно за оне који воле да једу мрвичасту кашу. Кремаста нијанса која даје жуту или зелену боју указује на то да је производ природан, а не парен, што значи да су такве житарице корисније. Тамно браон са црвенкастим нијансама, хељда ће донети мање користи, јер није била на пари, већ пржена. Овај метод користе мала предузећа. Нуклеоли са глатким ивицама исте нијансе сматрају се висококвалитетном хељдом. Ако видите да се у једном паковању налази мешавина хељде различитих боја, онда је боље да је одложите. На крају крајева, време кувања сваке врсте је другачије и биће прилично тешко одржати равнотежу током кувања.

3. Квалитети укуса.Ако осетите горчину или киселост, можете безбедно вратити производ у продавницу. То значи да су услови складиштења прекршени.
4. Мирис.Неквалитетна хељда може мирисати на буђ, пљеснивост и друге непријатне мирисе. То је неприхватљиво.
5. Најбоље до датума.Стручњаци кажу да се не рачуна од датума паковања, већ од бербе. Али не може сваки произвођач дати ове информације.

Кување хељде је прилично једноставно. У шерпу сипајте чашу житарица, прелијте две чаше кључале воде и оставите да се пари преко ноћи.

Одлична хељда се добија ако је кувате у спором шпорету или парном котлу. Али ако желите брзо, онда сипајте житарице у тигањ и напуните водом. Кувајте уз мешање док сва вода не прокључа.

Може ли се додати со?

Дијета од хељде за губитак тежине 7 дана не укључује додавање солиу производе. Али лекари и даље препоручују додавање соли умерено.

Ако овај минерал потпуно уклоните из исхране, онда прети умором и малаксалошћу. С друге стране, неслана храна смањује глад брже и на дужи период, што значи да ће се количина конзумиране хране смањити.

Колико хељде можете јести дневно?

Не постоји ограничење количине хељде која се поједе дневно. Све зато што је то задовољавајући производ који брзо и трајно ублажава глад.

Додајте овоме и уклањање вишка воде из тела, али истовремено пуњење протеинима и гвожђем. Све остало тело ће надокнадити из природних резерви, што значи да ће метаболизам бити бржи.

Али, по правилу,за дан је довољно ако се 200 грама житарица попари у 500 мл воде.

Да ли је могуће пити кафу и чај на дијети од хељде?

Савремени темпо живота је веома брз. Много се ради у бекству. Треба брзо да устанете, пробудите се, урадите много ствари. Све ово захтева енергију.

Многи су навикли да га добију пијући ујутру и шољицу кафе или чаја у паузи. Шта је са онима који одлуче да иду на дијету?

Кафа и чај нису контраиндикованиса дијетом на хељди.

Али морате узети у обзир правила:

1. Кафа мора бити природна. Нема потребе да се ничим заслађује. Али можете додати цимет или лимунову корицу.
2. Иста правила важе и за чај. Боље је ако избор падне на зелени чај. Додатно уклања вишак воде из тела.
3. Не треба занемарити режим пијења. Вода се не може заменити чајем или кафом. Односно, ова пића су додатак храни, али не и замена за чисту негазирану воду.

Да ли је могуће да мајка која доји изгуби тежину на хељди?

Током лактације, жена треба да води рачуна о својој исхрани. На крају крајева, ограничавање у нечему може одмах довести до недостатка или погоршања квалитета мајчиног млека, погоршања изгледа и благостања најмлађе мајке.

Због тога је дијета од хељде за губитак тежине 7 дана у класичној верзији контраиндикована. Шта може да се уради?

Искористите опцију лагане дијете:

1. Пијте од 2 литра течности. То може бити вода, компоти, воћни напици или биљни чајеви.
2. Хељду треба конзумирати два пута дневно. Остатак оброка оставите непромењеним.
3. У житарице можете додати посну рибу или месо, млечне производе, воће и поврће.

Шта доктори кажу о дијети од хељде за губитак тежине 7 дана?

Доктори нису против дијета од хељде. И чакпрепоручују тродневне и седмодневне курсеве. Али да организује маратон на две недеље саветује се само онима који су 100% сигурни у снагу сопственог тела.

Најважније је да водите рачуна о свом благостању. Нема ничег доброг у мучењу себе. Ако дође до алергијске реакције, почну проблеми са варењем или откаже било који систем тела, потребно је да завршите одређену дијету.

Стручњаци препоручују несметан почетак и завршетак дијете.На крају, не би требало да се бацате на све залихе које сте толико желели да једете. Урадите то постепено, уводећи 1 нови производ свака 2-3 дана.

Колико кг можете изгубити?

За неколико недеља могуће је изгубити тежину за 10-14 кг.Али не покушавајте брзо да се ослободите досадних вишка килограма, јер ће на тај начин бити теже одржати резултат. Али лекари препоручују да се 14-дневни пост организују не више од једном у шест месеци.

Ниједан специјалиста са 100% гаранцијом неће вам тачно рећи колико можете изгубити килограм. Много зависи од физичких карактеристика, генетике, здравственог стања, сезоне, количине унесене хране, метаболизма.

Неки лако изгубе десетак, други тешко изгубе 3 кг. Главна ствар је да верујете у себе и не заустављате се.

Опције дијета од хељде

Поред чињенице да дијета од хељде може бити 3, 7 и 14 дана, постоје 3 врсте:

1. Строга или моно-дијета. Тада можете јести само парену хељду без соли и шећера.
2. Кефир-хељда. У овој опцији могуће је додати кефир.
3. Лагана. Овде можете додати суво воће (2-3 комада сувих кајсија или сувих шљива у сваки оброк).
4. Спаринг. Можете диверзификовати мени са бобицама, воћем или поврћем на пари. Такође је могуће додати ниско-масни сир (до 30 гр).
5. Учвршћивање. На претходну опцију додајте свјежи сир (125 г), кувану телетину (100 г), салату зачињену соја сосом или маслиновим уљем (за ручак).

Дани истовара на хељди

Не могу сви приуштити дијете. Некима је згодније да сами себи организују дане поста.

Овај приступ има своје неоспорне предности:

1. За један дан можете изгубити око 3 кг.
2. Побољшаће се функционалност јетре, ојачаће зидови крвних судова због лизина (ензим за апсорпцију калцијума).
3. Хељда брзо задовољава глад.
4. Несварени остаци хране биће уклоњени из црева, а вишак воде ће напустити тело.
5. Повећање самопоштовања. Заиста, захваљујући квалитетима јаке воље, особа глатко прелази на правилну исхрану и помаже свом телу.

строга дијета 3 дана

Основа тродневне дијете:

1. Количина конзумиране хељде је неограничена.
2. Морате јести 6 пута дневно.
3. Пијте најмање два литра течности. Да бисте побољшали ефекат, препоручује се да пијете воду 30 минута пре оброка или пола сата после.

Пример менија:

• јутро - 2 чаше топле воде;
• пола сата касније - каша од хељде;
• ужина након 30 минута - чаша воде;
• други доручак за пола сата - хељда и тако даље.

Прелазак на недијетну храну треба да буде гладак, тако да резултат добијен од хељдине дијете за мршављење током 7 дана не нестане.

Дијета од хељде са сувим воћем 5 дана

Дијета од хељде са додатком сувог воћа је одлична уравнотежена опција.Биће довољно да у кашу од хељде дневно додате 6 или 7 бобица сувих кајсија, сувог грожђа, сувих шљива.Користите их као ужину.

Важан услов је темељно жвакање до стања каше. Тако можете брзо заборавити на осећај глади.

Хељда-кефир дијета недељу дана

Могући мени дијета од хељде за губитак тежине 7 дана:

Понедељак:

• хељда са сувим шљивама;
• хељда са поврћем;
• подсирјено млеко;
• хељда са кефиром;

уторак:

• каша од хељде са кефиром;
• хељда из двоструког котла;
• кефир;
• хељда са сувим кајсијама.

Среда:

• хељда кувана на пари са киселим млеком;
• хељда са салатом од белог купуса;
• зелена јабука;
• хељда са кефиром.

четвртак:

• каша од хељде са нарибаном зеленом јабуком;
• хељда са нарибаном шаргарепом;
• кефир;
• хељда из двоструког котла са кефиром.

петак:

• хељда са обраним млеком;

• зелена јабука;
• хељда са кефиром;
• кефир.

субота:

• хељда са кефиром;
• хељда са краставцем;
• подсирјено млеко;
• хељда са сувим воћем.

недеља:

• хељда са кефиром;
• хељда са краставцем;
• грејпфрут;
• хељда са биљем и кефиром.

Протеинско-хељдна дијета 10 дана

особености:

1. Једење хељде са протеинима. Не заборавите на два литра течности које треба да конзумирате дневно. Дозвољено је додати чај (зелени) или воћну децукцију (до пола литра).

2. Број пилећих прса дневно 2-3. Кухање треба да буде без коже.
3. Различита дистрибуција хељде и меса. Доручак, ручак, поподневна ужина за хељду, а вечера је време за протеинску храну.
4. Сол и шећер су искључени.
5. За овај период требало би да почнете да узимате комплексне витамине.

Протеински производи за сваки дан дијете:

• 300 гр кувана риба;
• 300 гр кувано пилеће месо;
• 100 гр моцарела сира;
• омлет од 2 јаја и млеко са ниским садржајем масти;
• 100 гр свјежег сира, 200 гр кефира;
• 300 г печене немасне рибе;
• 200 гр свјежег сира;
• 300 гр јунећег меса на жару;
• 200 гр свјежег сира;
• 2 кувана јаја.

Дијета за 14 дана: хељда, поврће и воће

Ово је врста уравнотежене дијете. Поврће и воће ће дати додатну енергију телу, а каша вам неће дозволити да осетите глад.

особености:

1. Пре доручка треба попити 200 мл воде. Мора бити чиста и негазирана.
2. 4 кашике. л. је количина салате која се може појести одједном.
3. Салате од воћа и поврћа треба јести редом заједно са хељдом.

Дијета од хељде месец дана

Да бисте постигли високе резултате за месец дана, можете изабрати за себе једну од врста хељде дијете.

Каша од хељде са додатком кефира.Три пута дневно треба јести хељду као главно јело, а три пута пити кефир без масти као ужину. Црева ће почети да раде "као сат".

Мени за дан:

• хељда - око 400 гр;
• кефир - до 1 литра;
• вода без гаса - 2 литра.

Хељда са поврћем.Хељди се може додати до 200 грама сировог поврћа. На пример, купус, парадајз или краставци. Авитаминоза са таквом исхраном није страшна.

Мени за дан:

• први оброк је кувана хељда;
• ужина - салата од поврћа са путером;
• ручак - каша од хељде;
• друга ужина - салата од свежег поврћа без прелива;
• вечера - парена хељда;
• Последњи оброк у дану је зелена салата без дресинга.

Хељда са воћем.Погодно за сладокусце, јер можете укључити јабуке, крушке, поморанџе у исхрану након 20 минута након узимања главног састојка дијете.

Мени за дан:

• доручак - хељда;
• ужина - воћна салата;

• ручак - хељда;
• поподневна ужина - воће;
• вечера - хељда.

Губитак тежине са хељдом и зеленим чајем

особености:

1. Најмање два литра течности дневно. Али вода се не може заменити зеленим чајем. У супротном, због диуретичких својстава, може доћи до дехидрације.
2. У главни састојак може се додати немасно месо и риба, не баш слатко воће, сирово поврће.
3. Зелени чај треба скувати јаче него обично, можете додати мед (1 кашичица).

Дијета од хељде и јаја

Поред хељде, биће вам потребна и јаја. 5 комада дневно кувано меко кувано. За доручак обавезно поједите 1 јаје, а остатак распоредите током дана.

Пример менија:

• 8: 00 - чаша воде;
• 8: 30 - хељда;
• 9: 30 - 1 меко кувано јаје;
• 10: 30 - чаша воде;
• 11: 30 - хељда;
• 12: 30 - 1 меко кувано јаје;
• 13: 30 - чаша воде;
• 14: 30 - хељда;
• 15: 30 - 1 меко кувано јаје;
• 16: 30 - вода;
• 17: 30 - хељда;
• 18: 30 - вода;
• 19: 00 - 1 меко кувано јаје.

Опција дијете на хељди и соковима

особености:

1. Систем од два литра воде + 1 литар сока.
2. Сокови могу бити било шта. Пијте нови сваки дан.

3. Морате исцедити сок непосредно пре јела. Не можете их засладити или посолити.
4. Морате пити сат времена након што једете кашу.
5. 300-400 гр - дневна норма каше.

Дијета од скуте и хељде

Свјежи сир је дијететски производ са великом количином протеина и калцијума. Уз строго придржавање дијете, можете се ослободити 7 кг за 10 дана.

Општа правила:

1. Хељда треба кувати у двоструком котлу;
2. Сваки дан треба пити од два литра течности дневно;
3. Свјежи сир треба купити без масти. За дан ће вам требати 300 гр.
4. Последњи оброк треба да се заврши 4 сата пре спавања.
5. Укупна количина хељде и свјежег сира треба подијелити на 5 једнаких дијелова.

Пример менија:

• 8: 00 - чаша воде;
• 8: 30 - хељда, 60 гр свјежег сира;
• 9: 30 - чаша воде;
• 10: 30 - чаша воде;
• 11: 30 - хељда + свјежи сир;
• 12: 30 - чаша воде;
• 13: 30 - чаша воде;
• 14: 30 - хељда + свјежи сир;
• 15: 30 - вода;
• 16: 30 - вода;
• 17: 00 - хељда + свјежи сир;
• 18: 30 - вода;
• 19: 30 - хељда + свјежи сир.

Дијета са медом од хељде

особености:

1. Мед треба разблажити у чаши топле воде.
2. Вода од меда је одлична ужина.

3. 3 тсп- дневни унос меда.
4. Такође би требало да почнете да узимате комплексне витамине.

План:

• први доручак - вода + мед;
• други доручак - хељда;
• ужина - вода + мед;
• ручак - хељда;
• поподневна ужина - вода са медом;
• вечера - хељда.

Штедљива дијета од хељде

Штедљива врста дијете је дијета на бази хељде.

Може изгледати овако:

• за доручак - свјежи сир (100 гр) + каша од хељде. Све се меша у посуди;
• ужина - кефир (1 стакло);
• ручак - хељда (150 гр), кувана говедина (до 100 гр), салата од поврћа са лимуновим соком (150 гр);
• вечера - хељда (100 гр) + кефир (200 гр).

Прави излаз из хељде дијете

Да би се резултат добијен од хељдине дијете за мршављење сачувао за 7 дана, потребно је глатко завршити дијету.

Постоји неколико основних правила:

1. Одржавајте равнотежу пијења. Пијење пуно воде треба да буде обавезно.

2. Будите умерени у уносу зачина и сосева.
3. Немојте занемарити физичку вежбу.
4. Наставите да једете здраву храну.
5. Постепено уводите нову храну у своју исхрану. Наиме, свака 2 дана уводите нове производе.

Боље је ако то урадите следећим редоследом:

• свеже поврће;
• јаја;
• посно месо;
• биљно уље као прелив;
• течни млечни производи;
• остали млечни производи;
• житарице и хлеб;
• воће, ораси и мед.

Шта људи кажу о губитку тежине на хељди?

Сви они који су смршали на дијети од хељде за губитак тежине за 7 дана кажу једно - да је ово веома ефикасан метод који заиста помаже не само да брзо изгубите десетак килограма вишка, већ и да ову тежину задржите прилично дуго време.

Једини недостатак се зове монотонија.Иако резервишу да је то све због навике. А ако пронађете прихватљиву комбинацију производа за себе, онда дијета нема недостатака када се правилно користи.